5 Langkah Agar Hidup Sehat

CAKRAWALA MEDIA- Semua orang pasti mendambakan hidup sehat. Namun tidak semua orang tahu bagaimana cara agar hidup sehat. Hidup Sehat adalah hidup yang bebas dari semua masalah rohani (mental) ataupun masalah jasmani (fisik).

Hidup sehat bisa diartikan sebagai seseorang yang hidup sehat secara fisik dan psikis tanpa ada masalah kesehatan sedikitpun. Lalu bagaimana langkah agar bisa hidup kita sehat. Ini penjelasan dr. Fadhli Rizal Makarim yang dikutip dari halodoc.com

Pertama,Mengkomsumsi Makanan Sehat Bergizi Seimbang.

Ini adalah cara hidup sehat yang sayangnya cukup sulit diterapkan, padahal penting untuk menjaga asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh. Protein, karbohidrat, serat, mineral dan vitamin sangat diperlukan supaya tubuh dapat tumbuh, berkembang, serta menjalankan fungsinya dengan maksimal. Jika kamu masih terjebak dalam kebiasaan pola makan yang tidak sehat, mulailah dengan mendata semua makanan yang dikonsumsi setiap hari.

Kedua,Berolahraga Secara Teratur.

Menurut dr.Fadhli Rizal Makarim,setidaknya olahraga dilakukan selama 30 menit setiap hari. Jika ingin memiliki tubuh yang sehat, lakukan aktivitas aerobik sedang seperti jalan kaki setidaknya selama 150 menit atau aerobik kuat seperti berlari setidaknya 75 menit dalam satu minggu. Olahraga yang benar dalam waktu yang tepat juga diketahui dapat melancarkan peredaran darah serta menguatkan otot dan tulang.

Ketiga,Mengelola Stress Dengan Baik.

Saat stres melanda, gejala fisik yang bisa dirasakan adalah sakit kepala, sakit perut, meningkatnya tekanan darah tinggi, dada terasa sakit, hingga sulit tidur. Untuk mengatasinya kata dr.Fadhli Rizal Makarim, dapat bersantai atau melakukan hal yang disenangi. Beberapa hal, seperti yoga atau meditasi, juga bisa dilakukan agar untuk menghindari stres.

Selain itu, penting juga untuk bersyukur agar pikiran dan hati tetap tenang. Karena kesehatan rohani juga akan memengaruhi kesehatan secara fisik secara keseluruhan, sehingga keduanya tidak bisa diabaikan.

Selanjutnya,Rutin Memeriksakan Kesehatan.

Salah satu langkah untuk menerapkan pola hidup sehat kata dr. Fadhli Rizal Makarim adalah memeriksakan kesehatan secara rutin. Sebab, terdapat beberapa manfaat dari hal tersebut, antara lain, mendeteksi masalah medis saat ini atau yang sudah muncul tapi belum terdeteksi. Menilai risiko masalah medis di masa depan. Pemeriksaan kesehatan juga merupakan waktu yang tepat untuk memeriksa gaya hidup yang dijalani,serta melihat perbaikan apa yang dapat dilakukan.

Dan terakhir,Istirahat yang Cukup.

Untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat, dr. Fadhli Rizal Makarim menyarankan agar beristirahat yang cukup. Misalnya membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama.Bila  merasa sulit tidur,lakukan hal berikut, mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik. Itulah beberapa pola hidup sehat yang dapat dilakukan,selamat mencoba.(CM-01)